Name :
Letzter
Update:
10.04.11
Vorname :
Geburtsjahr :
Erreichbarkeit :
Läufe 2011 :
Läufe 2010 :
1.9.10 Mit zwei
Lauftreffkolleginnen ging ich zum Start des Kapo Laufes (Bilder
und Rangliste) im Zoo. Zusammen am Start und zusammen im Ziel, nicht
als Letzte.
8.5.10 Sola, Strecke 14, 5.6 km in 27:05 (4:50 / km) handgestoppt. Leider hat es nicht gereicht, die Zeit der letzen Jahre anzugreifen, was aber auch zu erwarten war.
Auch dieses Jahr werde ich als Schlussläufer an der Sola teilnehmen. Ob ich noch an einem anderen Lauf starte, steht in den Sternen. Allen, die mehr als ich starten, wünsche ich erfolgreiche Wettkämpfe.
Läufe 2009 :
16.5.09 Sola, Strecke 14, 5.6 km in 25:29 (4:33 / km) handgestoppt, da man an Sola immer noch etwas "Restzeit" der Vorläuferin mitnimmt. Bin mit dem Resultat sehr zufrieden, bin ich doch 10 Sekunden schneller gelaufen als letztes Jahr. Was will man mehr !
Auch das Jahr 2009 wird für mich kein Wettkampfjahr werden. Neben der Sola werde ich wohl noch am Kapo-Lauf und am Zuger Polizeilauf im September starten. Vielleicht ergibt es sich, dass ich noch an weiteren Läufen teilnehmen werde. Schauen wir mal.....
Läufe 2008 :
Nachdem ich mir einen Tag vor dem Swiss Alpine Marathon (den ich nur als Zuschauer verfolgen wollte) beim Training meinen rechten Fuss sehr stark übertreten habe, werde ich diese Jahr wohl keine Wettkämpfe mehr bestreiten. Schauen wir mal, was das Jahr 2009 so bringen wird.
17.5.08 Sola, Strecke 14, 5.6 km in 25:39 (4:34 / km) handgestoppt, da man an Sola immer noch etwas "Restzeit" der Vorläuferin mitnimmt. Bin mit dem Resultat sehr zufrieden (man muss ja mit wenig zufrieden sein, wenn man nicht mehr so viel läuft).
Das Jahr 2008 wird für mich kein Wettkampfjahr werden. Neben der Sola (habe eine neue, kürzere Strecke erhalten :) werde ich wohl noch am Kapo-Lauf im September starten. Weitere Läufe sind noch nicht geplant.
Läufe 2007 :
19.9.07 Zuger
Polizeilauf, 14.5 km in 1:11:27 (4:56 / km). Seit dem Kapo Geländelauf
schmerzt meine Achillessehne. Ich habe den Lauf diesem Umstand angepasst
und mich aus allen "Zweikämpfen" herausgehalten. Trotzdem waren die
letzten drei Kilometer nicht die Besten, die ich in diesem Jahr gelaufen
bin. Mein Ziel, unter 1:10 zu laufen, habe ich leider verpasst. Beruhigend
ist, dass ich mit der Zeit, die ich im Jahr 2004 gelaufen
bin, auch keinen Podestplatz erreicht hätte.
Profil des Laufes:
5.9.07
Kapo
Geländelauf im Zoo, ca. 9
km (vermutlich nur 8.7 km) in 40:49 (bei 8.7 km 4:41 km). Mit dem Lauf bin
ich sehr zufrieden. Ich bin zwar 58 Sekunden langsamer wie im
Jahr 2005. Ich bin ja auch zwei Jahre älter und
mache zur Zeit etwas wenig Wettkämpfe, um noch schneller laufen zu können.
Leider schmerzt nach dem Lauf wieder ein Mal meine Achillessehne. Deshalb
bin ich in Affoltern nur als Zuschauer dabei.
Profil des Laufes:
28.7.07 Staffel am Swiss Alpine Marathon zusammen mit Pirmin Ziltener, Stefan Würms, Micheline Pang und Ursula Zürcher. Ich durfte die Schlussstrecke vom Dürrboden ins Ziel laufen und wollte auch etwas "Gutes" für unser Team tun. Deshalb bin ich etwas zu schnell gestartet und auch prompt ein wenig eingebrochen. Für die 14.1 km benötigte ich 1:06:46, mindestens 11 Sekunden zu lang, brauchten wir doch für die ganze Strecke 7:00:10. Nächstes Jahr mache ich es besser.
26.5.07 Urdorfer Waldlauf, 2.2 km in 9:10 (4:10 / km). Eigentlich wollte ich heute wieder ein Mal in Wohlen am Pfingstlauf starten - habe mich aber kurzfristig für den 30. Urdorfer Waldlauf entschieden, da dieser von mir aus zu Fuss zu erreichen ist und ich mit meiner Teilnahme einen wirklich kleinen Lauf unterstützen konnte. Im Jahr 1996 bin ich den selben Lauf in 7:53 gelaufen. Das waren noch Zeiten. Aber auch heute bin ich mit meiner Leistung zufrieden. Es geht wieder aufwärts.
5.5.07 Sola,
Strecke 2, 13.25 km in 1:01:49 (4:40 / km). An der Sola
habe ich letztmals im Jahr 2004 teilgenommen. Damals
war ich noch drei Minuten schneller als heute. Trotzdem bin ich mit
heute sehr zufrieden. Heute hatte ich wieder ein Mal das Gefühl, schnell
zu laufen (auch wenn es nicht mehr so schnell geht wir früher). Aber im
Vergleich zum Sihltaler Frühlingslauf vom letzten Dienstag fühlte ich mich
heute richtig stark. Sicher kam mir auch das Regenwetter entgegen, laufe
ich doch lieber bei kühlerer Witterung. Die von mir gelaufene Strecke ist
auch nicht so einfach, geht sie doch nach km 10 nochmals fast 100
Höhenmeter hinauf, was mir wiederum nicht entgegen kommen. Kilometer 4 - 7
kommen mir und meinem Körpergewicht schon eher entgegen.
1.5.07 Nachdem ich am 10. Juni 2006 meinen letzten Wettkampf bestritten hatte, habe ich mich heute entschlossen, am Sihltaler Frühlingslauf (ein sehr gut organisierter und schöner Lauf) teilzunehmen. Im Vordergrund stand ein schnelles Training, starte ich doch am nächsten Samstag wieder ein Mal an der Sola. Nach einer Woche in Tossa de Mar waren meine Beine noch nicht bereit, schneller zu laufen. So musste ich mit einer Zeit von 48:47 für die 10 km (4:52 / km) zufrieden sein. Es ist nicht gerade einfach, nach 11 Monaten Abstinenz wieder eine gute Zeit zu laufen - mit dem Lauf und der erreichten Zeit bin ich aber zufrieden - mehr liegt wohl zur Zeit nicht drin. Mit dem 35. Rang (von 74. bei M50) bin ich hingegen sehr zufrieden.
Das Jahr 2007 wird für
mich (läuferisch) wohl nicht viel Neues bringen. Ich werde vermutlich auch
nicht an vielen Läufen starten. Ob es mehr als im Jahr 2006 werden, wird
sich zeigen. Ich versuche nun wieder, etwas besser in Form zu kommen. Dies
einerseits mit mehr Lauftraining und anderseits mit etwas weniger Essen.
Schauen wir mal, wo dies Hinführen wird. Da ich nun zum OK des Reppischtallaufes gehöre, kann ich dort leider auch nicht mehr starten.
Meldet euch also fleissig an >
Reppischtallauf
Läufe 2006 :
10.6.06. Fichtentrittlauf,
ca. 6.5 km in 27:40 (ca. 4:20 / km). Obwohl ich in diesem Lauf fast
Letzter wurde, bin ich damit sehr zufrieden, wollte ich doch (nach einem
Testlauf vom letzten Dienstag im Laufträff) unter 30 Minuten laufen. Das
Tempo von Stefan, unserem Sohn, konnte ich aber nicht halten. Er kam mit
25:30 ins Ziel.
Letztmals habe ich den Lauf im Jahr 2003
bestritten. Damals war ich noch etwa eine Minute schneller als heute. Auch
damit kann ich gut leben.
29.1.06 Reppischtallauf, ca. 4.5 km in 19:52 (ca. 4:25 / km). Da ich dieses Jahr sowohl Bilder wie auch Ranglisten vor Ort auf der Website des Reppischtallaufes veröffentlicht habe (wir waren fast so schnell wie Datasport, habe ich mich entschieden, nur bei den Joggern zu starten. Mein Formstand liess aber auch in dieser Kategorie keinen Spitzenplatz zu.
Läufe 2005 :
30.10.05 Ekiden-Marathon
Team RUN4FUN.CH, 4.9 km in 20:56 (4.16 / km). Wir wurden als Staffel 28.
von 70. Teams. Das war viel besser, als ich erwartet hatte. Leider war
Marlies auf der selben Strecke einigen Sekunden schneller als ich. Ich
arbeite daran.
7.9.05 Kapo Geländelauf, 9 km in 39:51 (4:26 / km). Nach sehr schnellem Start, wollte ich doch den "Hintern" von Marlies Süsstrunk nicht verlieren, musste ich leider Marlies bald ziehen lassen. Bis zum km 7 ging es recht gut, dort spürte ich aber ein starkes Zwicken (vermutlich Muskelkrampf) in meinem rechten Oberschenkel. Bis km 8 habe ich mich deshalb zurückgehalten. Da mir aber Thomas Matzinger (wir arbeiten im selben Team) sehr nah kam, musste ich den 9. km wieder Gas geben, um 5 Sekunden vor Thomas im Ziel zu sein.
24.8.05 Sikinga-Lauf, 7.1 km in 30:28 (4:17 / km). Mit meiner Kilometerdurchschnittszeit bin ich gar nicht zufrieden, wollte ich doch min. gleich schnell wie am Staufberglauf laufen. Die sechs Steigungen, je zwei pro Runde, hatten es aber in sich. Im Gegensatz zum Staufberglauf konnte ich mich in der zweiten und dritten Runde des Laufes nicht steigern. Im Jahr 1992 bin ich diesen Lauf in 26:02 gelaufen. Man wird halt älter.
14.8.05 Staufberglauf, 8 km in 33:22 (4:10 / km). Nach eher langsamen Start konnte ich auf der 2. - 4. Runde (à je 2 km) stets überholen, was sicher gut für meinen Kopf war. Auch war der letzte Kilometer der schnellste des Rennens, lief ich diesen doch unter 4 Minuten.
12.8.05 Rund um den Wägitalerseelauf. Paarlauf zusammen mit Marlies Süsstrunk. Erst auf der Anfahrt zum Lauf haben wir uns entscheiden, den Lauf zusammen zu bestreiten, was für uns beide je eine Strecke von ca. 6.4 km ergab. Diese legten wir in 53:50 als 5. zurück. Nach schnellem Start und 4 Platzgewinnen musste ich mich am Schluss noch von Brigitte Gyr überholen lassen und verpasste so den 4. Schlussrang, was wiederum nicht so tragisch ist.
30.7.05 Swiss Alpine Marathon, K28, in 3:04:36. Schon vor dem Start war mir klar, dass es sich bei dieser neuen Strecke (Landwasserlauf umgekehrt mit einigen zusätzlichen Steigungen) um einen wirklich schwierigen Lauf handelt, habe ich doch während unsere Laufwoche und unserer Vorbereitungswoche in Davos jedes Teilstück mehrmals abgelaufen. Trotzdem wollte ich diesen unter 3 Stunden beenden. Beim Start in Filisur war es aber sehr warm, was mir nicht gerade entspricht. Die ersten 20 Minuten steigt die Strecke nur und man verliert schon viel zu viel Energie. Nach kurzer Erholung in Wiesen angekommen, beginnt schon wieder die nächste leichte Steigung durch die Zügenschlucht bis zum Schmelzboden. Danach wird man fast Senkrecht Richtung Monstein gehetzt. Diese Steigung dauerte für mich etwas über 30 Minuten. Nach Monstein glaubte ich, meine "Stärke", das Bergablaufen, ausspielen zu können. Mein Kopf und meine Beine waren aber schon zu müde dafür. Zwischen Spina und Junkerboden folgte eine wechselhafte Strecke bevor man wieder den Berg hinauf geschickt wird. Die letzte Steigung nach Clavadel hat es in sich. Hier habe ich die ganze Zeit "liegen lassen", um den Lauf unter drei Stunden zu beenden. Hier fehlte es nicht nur im Kopf und in den Beinen, nein, man hat vergessen, für mich einen Lift zu bauen. Trotz allen Strapazen bin ich doch noch in Davos angekommen. Nachfolgend meine Zeitvorgaben und meine Laufzeiten:
| Vorgabe in Minuten |
Zwischenzeit Vorgabe |
Laufzeit |
Zwischenzeit Laufzeit |
|
| Filisur | 0 | 0:00 | ||
| Schönboden | 22 | 21:25 | ||
| Wiesen | 18 | 17:16 | ||
| Schmelzboden | 29 | 29:01 | ||
| Monstein | 30 | 1:39 | 31:15 | 1:38:57 |
| Rotschtobel | 12 | 11:40 | ||
| Spina | 16 | 2:07 | 16:08 | 2:06:45 |
| Junkerboden | 18 | 2:25 | 18:04 | 2:24:49 |
| Clavadel | 13 | 2:38 | 18:00 | 2:42:49 |
| Ziel | 22 | 21:05 | ||
| Total | 3:00 | 3:03:54 | (Nettozeit) |
22.7.05, Aegeriseelauf, Paarlauf (ca. 7.1 km in 28:52 / 4:04 pro km) zusammen mit Marianne. Da Marianne die zweite, etwas längere Strecke laufen wollte, durfte ich mit allen Cracks starten. Ich wollte versuchen, möglichst schnell zu laufen und folgte nach dem Start Noldi Mächler. Nach dem ersten schnellen Kilometer musste ich diesen leider ziehen lassen. Die weiteren Kilometer wurden sehr hart, doch letztlich bin ich mit der Zeit zufrieden. Vielleicht schaffe ich den 4er-Schnitt dieses Jahr auch wieder ein Mal. Den 14.5 km langen Lauf beendeten wir als 15. (von 45.) Teams in 1:04:53.
21.5.05 Zumiker Lauf, 10.9 km in 49:17 (4:31 / km). Am Morgen und noch beim Einlaufen hatte ich kein gutes Gefühl. Obwohl mir mein Arzt bestätigte, dass meine Blutwerte gut seien, fühle ich mich immer noch nicht so gut. Am Start habe ich hinter Micheline gestellt und mir vorgenommen, mit ihr bis zum Forchdenkmal zu laufen. Ich war aber bei ersten Bergablaufen etwas zu schnell für sie und blieb so vor ihr. Loy hetzte mich den Berg hoch Richtung Forchdenkmal. Da er sich aber bei KM 7 verpflegte und ich weiter gelaufen bin, konnte ich auch kurz vor ihm ins Ziel laufen. Grundsätzlich bin ich mit dem Lauf zu frieden. Ich fühlte mich nach dem Lauf sehr gut und habe einige "Gegner", die mich am Flughafenlauf noch geschlagen haben, hinter mir gelassen.
5.5.05 Flughafenlauf, 17.3 km in 1:18:24 (4:32 / km). Da ich mich diese Woche nicht immer sehr wohl fühlte, musste ich doch am Dienstag beim Laufträff nach einem kleinen Schwindelanfall kurz gehen, habe ich mich entschlossen, mich weit hinten im Feld einzureihen. So brauchte ich für die ersten Kilometer auch etwas länger als geplant. Den Rest des Laufes konnte ich "normal" hinter mich bringen und ich kam mindestens ohne Zwischenfall ins Ziel. Die Zeit ist leider 10 Minuten langsamer wie die bis jetzt schlechteste Zeit am Flughafenlauf. Diese Zeit stammt aber aus dem Jahr 1990. Im Jahr 1994 schaffte ich den damals noch 17 km langen Lauf in 1:05:56. Man wird halt älter :)
17.4.05 Zürcher Firmensport Waldlauf, 8.9 km in 41:01 (4:37 / km). Doppelstarts (Samstag und Sonntag) sollte man vielleicht in meinem Alter nicht mehr machen. Trotzdem, der schöne Lauf konnte ich recht gut beenden. In der ersten Runde, ich bin ganz am Schluss des Feldes gestartet, versuchte ich, auf Micheline Pang aufzulaufen. Genau nach einer Runde konnte ich sie einholen. Danach übernahm ich die Pacemakerfunktion für Micheline. Erstaunlicherweise sind wir zusammen in der 2. Runde schneller gelaufen als zuvor in der ersten. Für Micheline reichte es für den Kategoriensieg und für den 2. Gesamtrang. Ich wurde wieder unter "ferner liefen" klassiert.
16.4.05 GP Dübendorf, 12.3 km in 54:42 (4:27/km). Nachdem wir die selbe Strecke gelaufen sind wie letztes Jahr, aber der Lauf nun nur noch 12.3 km (letztes Jahr noch 12.6 km) lang ist, hat sich mein Kilometerschnitt gegenüber dem letzten Jahr massiv verschlechtert, obwohl ich fast gleich schnell gelaufen bin. Leider hat es nicht ganz gereicht, die Zeit vom letzten Jahr zu unterbieten. Sicher ist der Wind schuld :) . Ich bin mit dem Lauf zufrieden, bin ich doch schon lange nicht mehr "schnell" gelaufen.
30.1.05
Reppischtallauf in Stallikon, etwa 8.3 km in 36:58 (4:28 / km). Damit
bin ich zufrieden, lag doch noch Schnee auf der Strecke, wodurch die
Zeiten im Allgemeinen schlechter wurden. Auch war es recht kalt, etwa -5°
C. Der Lauf war wieder ein Mal super organisiert und, obwohl die
Garderoben etwas klein sind, konnte alle Teilnehmenden auch dieses Jahr
wieder warm duschen. LOK schafft es immer wieder, für den Lauftag
unzählige Helfende zu organisieren. Zeitmessung und Speeker können sich
leicht mit den grossen Läufen vergleichen, ja sogar die Website des Laufes
ist immer auf dem neusten Stand.
Wir freuen uns schon auf
den nächsten Lauf am 29. Januar 2006.
8.1.05
Neujahrslauf in Dietikon, 12,1 km in 56:06 (4:38 / km). Mit dem Lauf bin
ich grundsätzlich zufrieden, konnte ich doch mit dem, was ich in den
letzten zwei Monaten trainiert habe, nicht mehr erwarten. Die 4:38 / km
sollen aber im Jahr 2005 bei Läufen bis zu 20 km nicht mehr überboten
werden. Ich arbeite daran.
Jetzt bereite ich mich "seriös" auf den
Reppischtallauf vor.
Was wird wohl das Jahr 2005 bringen? Neben dem Langlauflager und den zwei Laufwochen in Auer / Südtirol und Davos werde ich vermutlich auch dieses Jahr den Swiss Alpine Marathon C42 bestreiten. Dieser Lauf wird neu in Bergün gestartet und endet in Davos. Sonst habe ich mir nichts grösseres vorgenommen. Sicher starte ich auch dieses Jahr wieder am Reppischtallauf, vermutlich auch am Johanniterlauf Leuggern und am Hasenlauf Eiken. Falls es mir läuft, möchte ich auch wieder Mal sechs Läufe des Zürilaufcup machen.
Läufe 2004 :
22.9.04,
Zuger Polizeilauf, 14.5 km in 1:03:24 (4:22 / km). Mein erstes Ziel,
schneller als im Jahr 2003 zu laufen, habe ich knapp
verpasst. Dies stört mich aber gar nicht, konnte ich doch viele meiner
Konkurrenten hinter mir lassen und so den 2. Kategorienrang belegen. Schon
kurz nach dem Beginn konnte ich mich auf Rang zwei platzieren. Zwei weiter
50ziger folgten mir aber lange mit etwa 50 Meter Abstand. Erst zum Schluss
des Laufen konnte ich mich noch etwas absetzen. Ziel also erreicht. Ich
hatte heute auch ein sehr gutes Laufgefühl.
Top
11.9.04, Laufsporttag Affoltern, 11.2 km in 48:08 (4:18 / km). Obwohl ich das Ziel, unter 48 Minuten zu laufen, welches ich mir gesetzt hatte, um 9 Sekunden verpasst habe, muss ich mit dem Lauf zufrieden sein. Es war fürchterlich warm. Die schöne Stecke in Affoltern bietet auch fast keine Schattenstrecken. Obwohl es mir zuerst nicht sehr gut ging, konnte ich in der zweiten Runde zusetzen und min. 25 Läufer überholen. Mich hat in der zweiten Runde niemand überholt, was zeigt, dass ich gut unterwegs war. Nun schaue ich vorwärts zum Zuger Polizeilauf vom 22. September. Dort möchte ich schneller laufen wie im Jahr 2003.
8.9.04 Geländelauf Kapo Skiclub, Zoo, 9 km in 38:50 (4:19 / km). Leider 26 Sekunden langsamer als letztes Jahr. Vielleicht war es etwas wärmer wie letztes Jahr. Mit meinem 17. Rang bin ich aber zufrieden.
5.9.04 Panoramalauf in Richterswil, 10 km in 46:10 (4:37 / km). Den Panoramalauf habe ich letztmals im Jahr 2001 bestritten. Da ich die Strecke kannte war mir auch von Anfang an Bewusst, dass diese nicht auf mich zugeschnitten ist. Die vielen Steigungen machten mir auch grosse Mühe. Erst den letzten Kilometer, den ich in 3:41 (eigene Stoppung gemäss Kilometerangabe) zurücklegte, war wirklich gut. Auch war es heute sehr warm. Aber meine nächsten Läufe folgen bald. Am Mittwoch bestreite ich den "Kapo-Lauf" und am Samstag starte ich vermutlich in Affoltern.
15.8.04 Staufberglauf, 8 km in 32:19 (4:02 / km). Auch in diesem Jahr war es am Staufberglauf warm. Nach einer schnellen ersten Runde musste ich mich in der zweit und dritten etwa zurückhalten um in der letzten Runde nochmals Gas geben zu können. Mit der Zeit (22 Sekunden schneller als letztes Jahr) und auch dem Kategorienrang (13.) bin ich zufrieden. Auch hat sich die Festwirtschaft des Laufes (siehe Eintrag 2003) hat sich verbessert.
31.7.04, Swiss Alpine Marathon C42. Für die Strecke von Davos nach Bergün benötigte ich 3:56:24 (5:36 / km). Ich habe mir vorgenommen, diesen Lauf unter 4 Stunden zu beenden, was mir somit gelungen ist. Die Steigung von Filisur nach Bergün hat mir aber schon einiges abverlangt. Vorgesehen war, dass ich die Strecke renne (man weiss ja, dass ich nicht gerne wandere). Dies war mir aber nicht oft möglich. Zur Zeit fehlt mir aber auch der nötige Biss. Ü50 kämpfen vielleicht nicht mehr so sehr wie U50. Sehr zufrieden bin ich aber mit meinen Sehnen und Muskeln. Am Montag Morgen nach dem C42 konnte ich schon wieder ein langsames, (fast) schmerzfreies nur noch leichter Oberschenkelmuskelkater) Training absolvieren.
20.5.04, Johanniterlauf Leuggern, 6.5 km in 27:55 (4:18 / km). Leider handelt es sich dabei um meine langsamste Zeit in Leuggern (Bestzeit 24:15). Trotzdem, der Johanniterlauf bleibt mein Lieblingslauf. Gute Organisation, schöne Laufstrecke, immer warme Duschen und danach kein grosses Gedränge im Restaurant. Auch die Siegerehrung wird zügig durchgeführt. Ich kann den Lauf allen, die nicht am Flughafenlauf starten, empfehlen.
8.5.04,
Sola-Stafette,
Strecke 2, 13.25 km in 58:34 (4:25 / km). Ziel erreicht, ich wollte
die Strecke unter einer Stunde laufen. Nach einer perfekten Übergabe
(Strecke 1 wurde von Marianne gelaufen), ging es auf die mir bekannte
Strecke. Bei der Sola ist es immer sehr schwierig, das richtige
Anfangstempo zu finden. Unerfahrene Läuferinnen und Läufer starten oft
viel zu schnell und auch ein "Routinier" wie ich lässt sich halt
mitziehen. Der erste Streckenteil, der von der ETH Hönggerberg durch den
Grünwald nach Unterenstringen führt, verleitet einem auch zum schnell
laufen. Der Anstieg nach km 10 (Pestalozziweg in Schlieren) stresst
übergewichtige Läufer wie mich. Doch zum Schluss, nach dem Pfadiheim
Altstetten, führt der letzte Kilometer auf einen (von mir schon 1000 Mal
gelaufen) Teersträsschen ins Ziel.
Top
2.5.04, Schluchseelauf, 18.45 km in 1:24:58 (4:36 / km). Grundsätzlich ist mir ein guter Lauf gelungen. Neu am Schluchseelauf sind die drei Startblöcke. Nach je 20 Minuten startet der nächste. Ich habe mich entschieden, im zweiten (Endzeit 1:31 - 1:45) zu starten und dort weit vorne einzustehen. Nach etwa 500 Meter habe ich dann die Spitze des Feldes übernommen und dieses bis zur ersten Verpflegung bei km 4 angeführt. Danach ging es leider den Berg hinauf und die Jungen haben mich stehen lassen. War aber ein gutes Gefühl, mal an der Spitze, gleich hinter dem Velo, laufen zu können. Zum Schluss der Strecke musste ich schon noch etwas mein Tempo zurücknehmen. 18 km sind lang. Aber für meinen Sola-Einsatz vom nächsten Samstag war es ein gutes Training.
10.4.04, Hasenlauf Eiken, 5.85 km in 24:05 (4:07 / km). Erstmals habe ich am Hasenlauf, der kürzeren Ausgabe des GP Eiken, teilgenommen. Neben einer ansprechenden Zeit, mit der ich sehr zufrieden bin, hat mich natürlich der 3. Rang (von 41) sehr gefreut. Podestplätze sind bei mir nicht alltäglich.
3.4.04,
GP
Dübendorf, 12.6 km in 54:14 (4:18 / km). Mit dem Lauf bin ich sehr
zufrieden. Zwischen km 8 und 10 verlor ich zwar den Anschluss an einige
mir bekannten Läufer, konnte mich aber nach km 10 gegen einige "Gegner"
der M50 durchsetzten, was mir Rang 32 statt 37 einbrachte. Es geht
aufwärts !
25.1.04, Reppischtallauf, 8.08 km in 36:29 (4:31 / km). (Gemäss Peter Gschwend 8.3 km was meinen Schnitt schon wieder viel besser aussehen lassen würde 4:24 / km). Nach nicht all zu guter Vorbereitung bin ich mit dem Lauf zufrieden. Viel mehr liegt z.Z. nicht drin. Bin aber auch nächstes Jahr, falls nichts dazwischen kommt, wieder dabei.
Nach einem durchzogenen Laufjahr 2003 und wenig Laufkilometer seit November 2003 habe ich auch nochmals einige Pfunde zugelegt (ich habe jetzt Höchstgewicht, arbeite aber daran). Deshalb setze ich mir für's Jahr 2004 auch keine Laufziele. Ich werde versuchen, mich fit zu halten um (sollte es meine Gesundheit, u.a. Achillessehne, Hüften zulassen ) in der zweiten Hälfte des Jahres etwas in Angriff zu nehmen. Genaueres folgt noch. Sicher bin ich aber an Reppischtallauf vom 25. Januar 2004 dabei.
Läufe 2003 :
2.11.03 Wallisellen Lauf, (zwei Runden à 4.75 km) 9.5 km in 41.39 (4:23 / km). Der Lauf zugunsten krebskranker Kinder kann ich allen empfehlen. Gute Organisation, abwechslungsreiche Strecke, warme Duschen (inkl. Hallenbad) für alle. Nur die "Rebbergsteigung" hätte man von mir aus weg lassen können. Diese hat sich nicht positiv auf meinen Kilometerschnitt ausgewirkt.
4.10.03 Ustemer Waldlauf, 4 Runden à 1.025 km in 18:33 (4:31 / km). Für mich ein schwerer Lauf, geht es doch zwei Mal pro Runde ruppig hinauf. Leider war das Wetter auch nicht gerade angenehm, regnete es doch sehr stark, was einen Teil der Strecke zu Cross werden liess. Trotzdem, ein angenehmer Lauf.
24.9.03
Zuger-Polizeilauf, 14.5 km in 1:02:45 (4:20 / km). Grundsätzlich bin ich
mit der perfekten Taktik ins Rennen gegangen. Derjenige, dem ich am Anfang
gefolgt bin, beendete den Lauf auf dem dritten Rang. Nur merkte ich schon
nach 1.5 km, dass er mir zu schnell ist. So musste ich das Tempo drosseln
und mein eigenes Rennen laufen.
Top
6.9.03 Quellenlauf Zurzach, 10.2 km in 46:04 (4:31 / km). Beim Quellenlauf handelt es sich eigentlich um zwei Läufe. Zuerst 5 km sehr flach dem Rhein entlang und danach beginnt ein Berglauf. Nach dem 12 Stunden- und dem Skiclublauf ging ich den Quellenlauf sehr vorsichtig an. Nach einem Kilometer hatte ich meine Position, die ich von da an nur noch verbesserte. Grundsätzlich bin ich mit dem Lauf, trotz eher schlechter Zeit, zufrieden.
3.9.03 Geländelauf Kapo Skiclub, Zoo, ca. 9 km in 38:24 (4:16 / km). Am
wieder sehr gut organisierten Lauf gab es dieses Jahr Teilnahmerekord. Mit
meiner Leistung bin ich sehr zufrieden, habe ich mich wohl noch nicht ganz
vom 12 Stundenlauf in Davos erholt. Sehr gute Resultate erzielten Peter
Deller (1.), Daniele Gentile (2.) und Dani Schürch (3.). Peter Gschwend
hingegen holte sich eine leichte Zerrung am Oberschenkel und beendete das
Rennen einen Rang hinter mir. Wer hätte das gedacht, dass ich ein Mal vor
Peter im Ziel bin... und in 10 Jahren spricht auch niemand mehr davon,
dass er sich am Lauf verletzt hat.
30.8.03
12 Stundenlauf in Davos. Zusammen
mit Jonny Berkvens und Marco Jäger nahm ich als Team "Morosani
Post Hotel Davos" am 12 Stundenlauf um den Davosersee (Runde à 4 km)
teil. Da Jonny und Marco sehr gut drauf waren, war es für mich schwierig,
deren Vorgaben folgen zu können. So mussten wir die Distanzen etwas
umverteilen. Jonny und Marco rannten je 60 km, ich nur 40. So erreichten
wir als Team mit 3 Läufern den Kategoriensieg und den 3. Gesamtrang (die
andern Team liefen mit 2 - 12 Läuferinnen und Läufer). Zum Schluss wurde
es nochmals sehr spannend, musste doch Marco die letzten 4 km unter 19
Minuten zurücklegen, um die Runde noch in die Wertung aufnehmen zu können.
Er löste aber die Vorgabe bravourös. Jonny seinerseits lief die schnellste
Runde unseres Teams in 15:50. Nach 12 Stunden waren wir alle mit dem
Erreichten sehr zufrieden. Es hat Spass gemacht, mit zwei Cracks in einem
Team zu sein. Als Preis erhielten wir je einen Trainingsanzug. Housi, der
den Lauf alleine absolvierte, eine Laufhose und eine Brille.
Top
23.8.03 Klotener Waldlauf, 10 km in 42:04 (4:12 / km). Die Kilometerzeit ist nicht schnell wie vor einer Woche am Staufberglauf. Trotzdem bin ich mit dem Resultat sehr zufrieden, konnte ich doch auf dem 4. Rang (von 24) laufen und einige stärkere Läufer hinter mir lassen. Es war auch wieder sehr warm, ca. 28° und wir musste etwa eine Drittel der Strecke an der prallen Sonne laufen. Zum "Glück" gab es nach dem Lauf, ohne anzustehen, etwas zu trinken.
17.8.03
Staufberglauf,
8 km in 32:41 (4:05 / km). Trotz Wärme konnte ich "recht schnell" laufen.
Sehr gut war auch, dass ich nach dem 1. Kilometer nie mehr überholt worden
bin, aber einige Plätze gut machen konnte. Der Lauf, war, wie immer, sehr
schön. Hingegen hat es dieses Jahr mit der "Nachlaufverpflegung" nicht so
ganz geklappt. So hätte man für ein Bier sich mehr wie 10 Minuten anstehen
müssen. Aber wer trinkt den schon ein Bier nach einem "harten" Lauf
Top
18.7.03 Start zum Ägeriseelauf, 14.5 km. Leider musste ich den Lauf schon nach 1.5 km aufgeben. Plötzlich bekam ich ein sehr starker Schmerz in der linken Wade. Woher dieser Schmerz stammt, ist mir noch nicht klar. Der Heilungsprozess wird zeigen, wie gravierend die Verletzung ist.
11.7.03 Nachtlauf in Niederhasli, 8 km in 32:55 (meine Zeitnahme 32:44 (4:05 / km). Drei Runden um den Haslisee, Weg mit Fackeln ausgeleuchtet, dies bei einen Temperatur von über 20°, was kann man sich da noch mehr wünschen. Beim Nachlauf handelt es sich um einen sehr kleinen, herzlichen Lauf. Die Organisatoren können sich, vorwiegend in der Zeitmessung und Ranglistenerstellung, noch verbessern. Sollte es nächstes Jahr wieder so schön sein, bin ich wieder dabei.
31.05.03 Lenzburger Stadtlauf, 7,34 km in 30:55 (4:13 / km). Der Stadtlauf mit seinen drei Runden ist vermutlich anspruchsvoller als der Johanniterlauf. Trotz Hitze, ca. 28°, fühlte ich mich sehr wohl und konnte auf der letzten Runden noch etwas zulegen und mich vom Kategorienplatz 14 auf Platz 11 vorarbeiten.
29.05.03 Johanniterlauf in Leuggern AG 6.5 km in 27:11 (4:11 / km). Heute hatte ich das Gefühl, nicht vom Fleck zu kommen. Ich hätte erwartet, die Zeit vom letzten Jahr (26:50) unterbieten zu können, was mir leider nicht gelang. Aber die nächste Chance kommt ja schon wieder am Samstag beim Lenzburger Stadtlauf.
24.05.03 Fichtentrittlauf in Altstetten, Zürich, angeblich 6.5 km,
vermutlich etwa 6.2 km in 26:37 (4:16 / km). Beim Fichtentritt handelt es
sich um eine anspruchsvolle Strecke mit einigen Steigungen. Mit dem 9.
Rang (Overall von 32) und dem Einlauf vor der ersten Frau (Esther Stoll)
bin ich sehr zufrieden, hatte ich mir doch zum Ziel gesetzt, unter 30
Minuten zu laufen.
Zwei Stunden nach dem Fichtentrittlauf nahm ich noch am Paarlauf auf der
Finnenbahn teil. Es galt, die 808 m lange Finnenbahn wechselweise dreimal
zu umrunden. Hier konnten wir uns als Sieger feiern lassen. Ich lief
mittelmässig, hatte aber zum Glück Peter Peter als Partner. Für die letzte
Runde übergab ich ihm in dritten Position, welche er mit einer Superrunde
als Sieger beendete.
27.04.03 Tossa de Mar, Spanien, ungefähr 13 km in 56:27. Als Teil unseres Traininglagers in Giverola / Spanien haben wir uns am Lauf in Tossa beteiligt. Die Teilnahme stand im Vordergrund (es haben doch je eine Läuferin und ein Läufer aus unserer Gruppe gewonnen). Solche Läufe wie der in Tossa sollte es auch vermehrt in der Schweiz geben. Für das Startgeld von 5 €uro bekam man eine schönes T-Shirt, eine Wurst und Wasser oder Wein. Die Strecke war sehr gut bezeichnet und abgesichert, obwohl nur 124 Läuferinnen und Läufer (davon 34 von uns) ins Ziel kamen. Sollten wir nächstes Jahr am Laufdatum in Spanien sein, werden wir sicher wieder am Lauf teilnehmen.
19.04.03
GP Fricktal, 16.09
km in 1:09:50 (4:20 / km). Heute war eigentlich nicht mein Tag. Habe ich
doch in meinem 241. Wettkampf erstmals meine Laufsocken zu Hause
vergessen. Solche musste ich mir am Stand von "Leo" noch kaufen.
Beim Einlaufen hatte ich das Gefühl, nicht vom Fleck zu kommen. Ich nahm
mir also vor, langsam zu starten. Nicht zu langsam, wollte ich ja unter
1:10 laufen. Nach 8 km war ich der Meinung, dieses Ziel nicht erreichen zu
können, brauchte ich doch schon 34 Minuten und 35 Sekunden dafür und die
Treppe (25 Tritte) lag noch vor mir. Doch auf den letzten drei Kilometer
lief es mir wieder gut und ich konnte noch etwas zusetzen.
Nach kalter Dusche, beim Ankleiden, merkte ich, dass mir jemand einen
meiner Freizeitsocken, die in die Schuhe gesteckt hatte, genommen hat. Zum
Glück habe ich bei "Leo" gleich zwei Paar gekauft und konnte so mit
frischen nach Hause zurückkehren.
29.03.03 Zumiker-Lauf, 10.9 km in 47:59 (4:24 / km). Was in Baden fehlt, bietet Zumikon an. Die Infrastruktur stimmt. Die Siegerehrung folgt kurz nach dem Lauf. Leider würde ich lieber die Strecke von Baden nach Zumikon verlegen. Fast 8 km steigt diese Strecke an und ich habe damit immer noch meine Mühe. Als es dann hinunter ging, konnte ich endlich so schnell laufen, wie ich mir dies wünschen würde. Ich bin aber mit meinem preisberechtigten 32. Rang (von 132 M50) sehr zufrieden.
22.03.03
Badener
Limmatlauf 13.15 km in 57:14 (4:21 / km). Eigentlich muss ich heute
zufrieden sein, obwohl ich 20 Sekunden langsamer gelaufen bin als 2001.
Ich habe es noch nicht geschafft, ein gleichmässiges Tempo zu laufen. Nach
schnellen Kilometern folgten wieder etwas "erholsame". Auch bin ich etwa
"verschnupft", aber viel wichtiger, meine Achillessehene hat den
Lauf wieder gut überstanden.
Leider hat man es in Baden auch am 3. Lauf noch nicht geschafft, für den
Hauptlauf auch noch warmes Duschwasser anzubieten. Auch könnte man den
Restaurantbetrieb effizienter gestalten. Wer trinkt schon gerne ein 2.
Bierchen (grosse Flaschen gab es nicht) wenn man dafür 10 Minuten anstehen
muss. Auch beim Grill hatte man den "Ansturm" nicht im Griff.
Hingegen kann die Laufstrecke nur empfohlen werden.
26.01.03 Reppischtallauf 8.08 km in 34:07 (4:13 / km). Ziel nicht ganz erreicht, da ich besser als letztes Jahr laufen wollte. Nun, was sind schon drei Sekunden und man kann vielleicht sagen, dass der tw. schneebedeckte Boden schuld ist. Vielleicht liegt es aber auch daran, dass ich noch nicht die Form habe, die ich gerne hätte. Meine Sehnen haben den Lauf sehr gut überstanden, konnte ich doch danach auch noch die Staffel laufen, die wir "Walti's Freunde = Walti, Dani Fäh, Paul Bührer und Dani Bolt" dank meinen guten Mitläufern gewinnen konnten.
11.01.03 Neujahrslauf in Dietikon, 12.1 km in 52:27 (4:20 / km). Schon lange ist es her, seit ich letztmals an einen Lauf teilgenomen habe. Deshalb waren meine Ziele auch nicht zu hoch gesteckt. Mit dem Lauf bin ich zufrieden, obwohl ich ein wenig zu schnell gestartet bin und die Pace nicht halten konnte. Meine Achillessehne hat den Wettkampfstress auch gut überstanden. Nun gilt es, bis zum in zwei Wochen noch etwas besser in Form zu kommen.
Nachdem ich
meine Achillessehnenverletzung nun fast ausgeheilt habe - ich kann nun
schmerzfrei Laufen - habe ich vor, im nächsten Jahr wieder vermehrt an
Läufen teilzunehmen. Die Saison werde ich am 11. Januar 2003 in
Dietikon
starten. Danach folgt der
Reppischtallauf
in Stallikon (Organisator Werni Michel). Vielleicht nehme ich auch noch am
Bremgartner Reusslauf
teil.
Wie Ihr sicher bemerkt habt, werde ich 50 und starte also auch bei den
M50. Mal schauen, was dabei herauskommt.
Läufe 2002 :
09.05.02 Johanniterlauf Leuggern, 6,5 km in 26:50 (4:08 /km). Ich habe versucht, meinen Lieblingslauf unter 26 Minuten zu bestreiten, was mir leider nicht gelungen ist. Der Lauf war aber wiederum sehr schön und ich bin mit meiner Leistung zufrieden. Das Feld ist extrem schnell gestartet und ich lag nach ca. 500 Meter auf dem 16. Rang. Schon nach 1 km hatte ich aber meine Position, den 9. Rang (von 28) bezogen. Diesen konnte ich auch gut halten. Erst kurz vor dem Ziel wurde in noch von einen "Junior" angegriffen. De "Opi" hat es aber im Endspurt gerichtet. Die Teilnahme an diesem Lauf hat mir gut gefallen und mich auch wieder motiviert, an anderen Läufen teilzunehmen. Alle Resultate des kurzen Laufes.
27.01.02 Reppischtallauf in Stallikon, 8 km in 34:05 (4:15 / km). Für meinen Trainingsstand bin ich eigentlich zufrieden. Ich habe mir vorgenommen, nach dem km 2 nicht mehr überholt zu werden, also langsam zu starten. Diesen Vorsatz konnte ich umsetzen, obwohl ich zum Schluss des Laufes nicht die Kraft hatte, die gute Zwischenzeit bei Km 4 (16:15) bis in Ziel zu halten.